Stanco di sentirti un "paffuto" e di dedicare tutto il tuo tempo libero a trovare una dieta efficace che ti aiuti a sbarazzarti degli odiati chilogrammi? La dieta cheto è la migliore soluzione al tuo problema! Seguendo le prescrizioni della dieta, l'eccesso di peso rimarrà solo nei ricordi e gli altri ti guarderanno con occhi completamente diversi.
Dieta Keto: a chi serve?
Inizialmente, la dieta cheto è stata sviluppata appositamente per gli atleti. La gente la chiama anche una dieta anabolica. Nonostante il fatto che i risultati di questo metodo per perdere peso siano semplicemente sorprendenti, la dieta fino ad oggi rimane oggetto di discussioni piuttosto controverse tra gli scienziati medici.
I meccanismi con cui funziona questa dieta non sono ben compresi. Tuttavia, è noto in modo affidabile che a causa del fatto che i carboidrati che svolgono una funzione energetica nel corpo umano vengono eliminati dalla dieta, il corpo deve cercare una nuova fonte di energia, che sono le riserve di grasso.
Se segui una dieta per un tempo sufficientemente lungo (almeno due mesi) e allo stesso tempo pratichi intensamente sport, non solo puoi mantenere la massa muscolare, ma persino aumentarla. Inoltre, il metabolismo accelererà e migliorerà, il cui effetto persisterà anche dopo il completamento della dieta.
Gli studi hanno dimostrato che le persone che seguivano una dieta cheto, seguita da una dieta equilibrata, erano molto più facili da consolidare i risultati rispetto a chi preferiva una dieta ricca di carboidrati, ma allo stesso tempo povera di grassi e proteine.
Ricorda che prima di decidere di seguire una dieta cheto, è obbligatorio sottoporsi a una visita medica completa, superare tutti i test necessari e assicurarsi che la tua salute ti permetta di seguire una dieta senza causare alcun danno a un organo vitale.
La dieta cheto ha due grandi vantaggi: primo, puoi mangiare molta carne (maiale, manzo o pollo); in secondo luogo, i risultati non tarderanno ad arrivare e saranno non solo soddisfacenti, ma sbalorditivi.
Menù della dieta chetogenica
Utilizzare una tabella che elenchi gli alimenti consentiti e vietati. Il tavolo dovrebbe essere sempre a portata di mano.
- Grassi: nocciole, mandorle, semi vari contenenti una notevole quantità di proteine e fibre, oli vegetali (semi di lino, cocco, olio di frumento), avocado, noci, semi di zucca, olive, panna acida, burro, strutto, fegato.
- Proteine: manzo, maiale, agnello, pesce, formaggi fermentati, uova. Le proteine si trovano anche nelle nocciole, nelle noci e nelle mandorle.
- Fibre e carboidrati alimentari: verdure a basso contenuto di carboidrati: spinaci, broccoli, cavoli, cipolle, aglio, peperoni di capia (ricchi di vitamina C), cetrioli, pomodori (in quantità limitate), agrumi (in determinati orari e anche in quantità limitate) .
- Alimenti vietati: prodotti a base di cereali (cereali, pasta, pane), mais, patate, frutta (con alcune eccezioni), latticini (contengono lattosio, zucchero del latte), miele, zucchero, bevande gassate, alcol.
- I risultati della dieta cheto
In realtà, puoi perdere 0, 5-1 kg in una settimana. Non cercare di ridurre il numero di calorie, poiché tutti gli sforzi andranno sprecati.
Se segui la dieta correttamente e per un tempo sufficientemente lungo, il corpo inizierà a trasformarsi in modo sorprendente: mentre i grassi vengono bruciati, la massa muscolare cresce.
Se dopo 4 settimane i risultati non sono evidenti, dovresti interrompere la dieta e cercare opzioni alternative.
Buona fortuna e ottimi risultati!